SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Dalsza redukcja po 8 tygodniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety i treningu. Aktualnie jestem po 8 tygodniach redukcji. Efekty nie są spektakularne i ostatnie 2 tygodnie raczej zastój. Redukcje planuje na kolejne 4 tygodnie, później przerwa. Wzrost: 187 Wiek: 31 Waga: 99->93 Pas: 100->94 Nie wykonywałem treningu siłowego. Tylko aeroby jakieś 40min 4x w tygodniu. Teraz planuje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2013-06-03 00:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc chciałbym się w tym zamknąć bez potrzeby kupowania kolejnej porcji. Możecie powiedzieć mi czy to jest odpowiednia porcja i czy dawkowanie jest odpowiednie? Dodam, że trening siłowy 3 razy w tygodniu aeroby 2-3 razy w tygodniu, dieta ściśle wyliczona i pilnowana. Jako, że efedryna jest klasyfikowana jako doping swoje pytanie kieruje akurat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-11-20 22:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pośladki - pomocy - duzy kompleks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego,ze jestem facetem :) Rok temu ważyłem 92 kg jednak wziąłem się za siebie (dieta,trening silowy,aeroby) i na dzień dzisiejszy waże 73 kg (wzrost 188). Mam bardzo fajną sylwetkę od pasa w górę,jednak jestem bardzo niezadowoly ze swoich pośladków (nogi są ok). Wydaje mi się,ze wiem gdzie leży problem.Spadłem 20 kilo z wagi ,jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2007-06-03 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie. celem redukcji jest spalenie fatu. mam 172 i waze 70 kg. moje teeningi wygladaja nastepujaco. 3X silka, 1 (lub 2) X basen. w czasie redukcji. chce dolozyć aeroby w dni treningowe i ewentualnie hiit w nietreningowe. wrzucam tu do sprawdzenia swoja dietke i licze na ewentualne korekty. sstalilem dietke na okolo 1800 kcal 1 posilek: platki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2006-05-28 14:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22 BF z wzoru 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poniżej 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obcięcie węgli i zwiększona podaż na białko trening na rzeźbę 5 razy w tygodniu + aeroby orbitrek 20-25 minut dziennie 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-09-29 19:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ budowy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Nie wiem właśnie jaki mam typ budowy. Wydaje mi się,że mam między ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jest to dla mnie problemem,ponieważ po treningu siłowym robie trening aerobowy (25 minut). Jeżeli jestem ektomorfikiem to okaże się, że robie wielki błąd. Ektomorfik powinnien robić aeroby 5-10 minutowe, a nie wiem jak mezomorfik. Dam kilka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2010-09-06 15:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 114 -udo: 55,5 -talia: 81-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 6. DIETA: tak -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prolo, ale dawno 8. TRENING: na masę do tego aeroby, 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-04-17 09:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodni oczywiście połączony z odblokiem. Czyli dalsze zwiększanie masy. 2)Clen oxyflux i dieta redukcyjna(standartowa:zapotrzebowanie-200-300kcal+aeroby+bardziej intensywne trening siłowy(przerwy 60sek-mniejsze obciążenia) Wpadło mi troche tłuszczyku jak to przy endo-budowie no i metce. Interesuje mnie jescze sprawa spadków, bo troche na metce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2007-12-03 10:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH FRAG 1756-191

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: obecnie 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA chce wejsc na VLCD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 6x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2015-05-14 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta montera OCEŃCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie z jedyną przerwą o godz 12.00; jestem na utrzymaniu rodziców, a że jestem "na dorobku", to suple nie wchodzą narazie w gre. Jestem ektomorfikiem (74kg), mam trening "domatora" 3-4x tydzień. Aeroby mam przez 10.5 godz/dzień z różną intensywnością (praca fizyczna). g.5.30 200g ryż brązowy 3 jaja 50g twarog chudy B-35 T-21 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2007-10-20 17:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele opinii i badan wskazuje, ze wlasnie trening interwalowy "szybciej" spala tluszcz i nie "zjada" tak miesni jak aerobowy. Jednak wszyscy (wiekszosc?) kreca tu aero jesli juz. Mozecie mi powiedziec dlaczego? Prosze o podanie zalet i wad treningu interwalowego i aerobowego. Oczywiscie osob, ktore maja o tym pojecie. Czy jesli ktos nie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 2010-05-17 17:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenia na low carb

    Temat
    Ladies SFD

    [...] . Trenuje ze względu na zrzucenie tłuszczu z brzucha i poprawy swojej sylwetki. Waga : 54 Wzrost : 164 Ćwiczenia : Trening siłowy (pn,śr,pt) - 3 x w tyg FBW Aeroby w dni nietreningowe (wt, czw ) Obliczyłam w kalkulatorze swoje ppm i cpm . PPM wyszlo 1326 CPM - 2315 przy umiarkowanej aktywności no i właśnie ile powinno wynosić b/t/w ? A także mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2013-07-13 23:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli 30 kaps Universal Uni-liver - pewnie z 1000 kaps :) Olimp Labs - Guaranax - pełne pudełko Shotgun i XpandE - nie mam pojęcia ile, chciałem teraz brać tę resztkę w dni treningowe - to mogę ewentualnie dokupić + jakieś Carbo, Białko (Łowickie, pełne), witaminy, kreatyna (wolalbym teraz nie brac) - i inne pierdoły, ale raczej nie przydatne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-06-04 13:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2017-06-07 14:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Skonczylem wlasnie ACT i chce rozpoczac trening FBW oto on : A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s SYZYFKI 2x PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s B [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-01-21 22:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczenie zapotrzebowania - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok trening: siłowy, aktualnie 5 razy na tydzień x 60-70 min aeroby, zaczyna 5 razy na tydzień x 45-60 min, rano lub (częściej) po treningu siłowym poza tym aktywność to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2005-06-01 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po wielu męczących trudach, stworzyłem dietę, która wydaje mi się być ok, ale chciałbym prosić o pomoc specjalistów w tej dziedzinie. 184cm 87kg, trening 3 razy siłowy w tygodniu, 3 razy aeroby do tego w weekend koszykówka koło 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-04-26 13:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz interwały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby. Biegałem 4-5x w tygodniu (pierwszy tydzien 5km, drugi 7km, ostatnie dwa po 10km). Zrzucilem przez ten miesiac okolo 6kg. Jednak postanowilem cos zmienic w tym treningu ,gdyz zalezy mi na szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osob radziło mi ,zeby przerzucil sie na interwały. Dzisiaj po raz pierwszy pobiegłem w takim planie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-04-28 18:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: obecnie 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: aktualnie masa Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu, enan wlasnie skonczony 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2015-02-28 19:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT +aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co do treningu HIIT czy trening mógłby wyglądać tak aeroby 40 min Trening siłowy (FBW) HIIT 15 min

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-01-09 17:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)